Het hebben van zelfvertrouwen is een essentieel onderdeel van een gelukkig en succesvol leven. Zelfvertrouwen hebben is in wezen hoe je over jezelf denkt in termen van je persoonlijke eigenschappen, je vaardigheden en capaciteiten.
Wat is zelfliefde en hoe ontwikkel je het
Zelfliefde is zelfacceptatie en zelfrespect. Je hoort het steeds vaker, zorg ervoor dat je zelfliefde hebt want alleen dan kan je anderen liefde geven. Niet iedereen begrijpt echter hoe het is om van jezelf te …
20 spirituele voordelen van mediteren
Jezelf leren mediteren is het grootste geschenk dat je jezelf kunt geven. Door te mediteren kun je een reis aangaan naar je onderbewust zijn en veel over jezelf te weten komen en leren. Ook kan …
Hoe maak je je eigen affirmaties
Wij mensen zijn het meeste van onze tijd bezig met denken. En veel van ons schenken bijna geen aandacht aan het gene waar ze over nadenken. Maar als je je bewust wordt van het feit …
Minder druk maken over wat anderen van je denken
Het is meer dan normaal om te geven om hoe anderen over ons denken. Echter is het niet de bedoeling dat we er ons te veel zorgen om maken. Als je te veel over nadenkt …
Eenvoudig leven, minder kopen en meer ervaren
Toen ik jong was keek ik erg tegen een oudere vriendin op. Zij had zoveel mooie spullen zoals tassen en riemen in alle kleuren, mega veel kleding en heel veel mooie sieraden. Ik zei toen …
Mediteren, wat is het en hoe begin je
Meditatie is oorspronkelijk bedoeld als middel om het einddoel te behalen, namelijk totale verlichting. Meditatie is dus in wezen een spirituele oefening. De voordelen ervan gaan echter verder dan dat die van het spirituele. Mediteren …
Hoe ervaar je meer rijkdom in je leven
Pas op het moment dat je je daadwerkelijk van binnen rijk gaat voelen, wordt je leven magisch. Rijk in innerlijke rust, vreugde, liefde en ook financieel. Ineens zullen er tastbare dingen in je leven gaan verschijnen. Want zoals de gezegde luidt: zo van binnen, zo van buiten. Je buitenwereld is een exacte weerspiegeling van hoe jij je voelt in je innerlijke wereld.
Alles wat je aandacht en energie geeft groeit
Als je meer rijkdom in je leven wilt aantrekken zou je je ook meer op rijkdom moeten focussen in de positieve zin. Als je het ontbreken van rijkdom benadrukt en je er druk om maakt zal dat je onmogelijk lukken.
Visualiseer
Probeer regelmatig te visualiseren dat je in rijkdom leeft en het al in je bezit hebt. Voel met je met al je emoties ook daadwerkelijk rijk. Wanneer je je beter gaat voelen over het hebben van rijkdom zal het ook meer in je leven beginnen te stromen.
Doe alsof je het nu al bezit
NU is het juiste moment, gedraag jezelf ook op een manier alsof je al in rijkdom leeft. Zeg niet dat kan ik niet betalen want ik heb geen geld. Zeg ik kan mij dat veroorloven. Je gaat je dan beter over geld voelen.
Geef je geld uit en strooi met liefde
Geef het uit en voel je er goed bij. Als je een gul mens bent en gelooft dat alles wat je geeft ook terugkomt dan zal dit ook gebeuren. Dit is een universele wet, genaamd de wet van de aantrekkingskracht.
Wees dankbaar
Dankbaarheid is rijkdom, klagen is is armoede. Hoe dankbaarder je bent voor de dingen die je hebt in je leven zoals je gezondheid, je werk, dat je een dak boven je hoofd hebt en je relaties. Hoe meer je rijkdom in je leven zal ervaren.
Gerelateerde artikelen:
Wat is een Bullet journal?
Een bullet journal is een leeg schriftje dat gebruikt wordt voor to do lijstjes, het bijhouden van een agenda, levensdoelen, dagboek en aannemen van nieuwe gewoontes. Eigenlijk alles wat je voor jezelf bij wilt houden, tekenen of bewaren.
Zo zijn er mensen die een journal speciaal toewijden aan het afvallen, reizen, huishouden of spiritualiteit je kan het zo gek niet bedenken. De een houd haar bullet journal simpel maar er zijn ook een stel creatievelingen die van alles gebruiken om hun journal heel aantrekkelijk te maken met washi tape, gekleurde stiften, zelf getekende doodles en stickers.
Een journal begint meestal met de volgende pagina’s.
- Index
- Key
- Maand overzicht
- Week overzicht
- Dag overzicht
Hieronder zie je hoe een journal eruit kan komen te zien en nog wat ideeën voor pagina’s die je extra zou kunnen toevoegen.
Key: de omschrijvingen van je agendapunten 
Index, de inhoudsopgave van je Bullet Journal 
Maand overzicht 
Maand overzicht
en doelen
Week overzicht 
Week overzicht
Gerelateerde artikelen:
- Zeven tips om je frequentie te verhogen
- 10 mindfulness oefeningen
- Hoe wordt je emotioneel en mentaal sterker als hooggevoelig persoon
Gebruik jij al een Bullet Journal? Of ben je nu geïnspireerd geraakt om er ook een te maken. Laat het weten in de comments. <3
________________________________________
10 mindfulness oefeningen
Mindfulness zijn betekend stil staan en aandacht geven aan het doel en in het NU moment leven. Je geeft aandacht aan je gedachten en gevoelens op een niet veroordelende wijze.
Als je niet in het moment leeft, zal je het moment missen.
Godin van Licht
Mindfulness zijn heeft vele voordelen op verschillende gebieden in ons leven. Op het gebied van onze gezondheid, het verminderen van stress, angsten en depressies. Je voelt je meer verbonden met alle levende wezens en ervaart meer liefde en mededogen.
In deze blogpost 10 oefeningen om meer mindful te zijn.
1. Adem in en adem uit
Doe je ogen dicht terwijl je rustig in en uit ademt. Terwijl je dit doet volg je met je gedachten hoe je adem naar binnen en naar buiten gaat. Klinkt misschien simpel maar wanneer je je focused op je adem breng je jouw bewustzijn helemaal naar het nu moment.Probeer op één ding te focussen
2. Probeer op één ding te focussen
Soms zijn we geneigd om te multitasken. Het is wetenschappelijk bewezen dat ons brein dan minder goed functioneert dan als we alleen op één taak zouden focussen. Stop met vijf dingen tegelijkertijd te doen en focus je op één taak.
3. Begin met een intentie
Zorg ervoor dat je de dag begint met een intentie. Het zetten van een intentie kan ervoor zorgen dat je je beter kan concentreren en je kan laten herinneren waarom je iets doet. Je kunt bijvoorbeeld de dag beginnen met de intentie dat je productief gaat zijn en dat je naar de sportschool gaat.
4. Observeer je emoties en gedachten
Op het moment dat je met je gedachten ergens anders bent dan ben je niet mindful bezig en vliegt de tijd aan je voorbij. Probeer dan weer mindful te zijn door met je gedachten te focussen op het hier en nu.
5. Ga de natuur in
De natuur in gaan kan wonderen doen voor een mens. Ga bijvoorbeeld naar een bos en schenk aandacht aan de geluiden om je heen en de prachtige natuur. Voel de wind tegen je huid en ruik de natuur met je neus.
6. Eet gezond en langzaam
Dat gezond eten belangrijk is weten we allemaal, maar vaak doen we dit te snel en zijn we niet in het moment. Lopend of met telefoon in de hand gauw een broodje naar binnen werken is alles behalve mindful. Geef jezelf de tijd en de ruimte om te genieten van je eten en om het eens echt te proeven met al je zintuigen.
7. Ruim op
De meeste van ons houden niet van het huishouden en hikken hier vaak tegenaan. Maar het gevoel dat je krijgt wanneer alles geordend is en opgeruimd is zo heerlijk, niet waar? Probeer eens echt in het moment te zijn terwijl je de afwas doet of de was opvouwt. Je zal dan langzaam merken dat het helemaal niet zo erg is zo als het lijkt.
8. Luister naar je zintuigen
Haal een paar keer diep adem en vraag aan jezelf: wat zie ik? wat hoor ik? wat voel ik? je zal merken dat je dan helemaal in het moment leeft.
9. Leg je telefoon weg
We hebben het vaak zelf niet door maar we zitten allemaal veel te vaak op onze telefoon. Leg hem nou eens bewust weg. Lees een goed boek, praat met een vriend of vriendin of vind een nieuwe hobby waar jij je creativiteit in kwijt kunt.
10. Schrijven
Begin met het opschrijven van je gedachten en emoties. Dit kan helpen je geest te kalmeren. Probeer eens voor jezelf vijf dingen op te schrijven waar je nu echt dankbaar voor bent in je leven.
Elke stap richting mindfulness is een stap in de goede richting en zorgt ervoor dat je lekkerder in je vel gaat zitten.
Gerelateerde artikelen:
- Zeven tips om je frequentie te verhogen
- Hoe wordt je emotioneel en mentaal een sterker als hooggevoelig persoon
